Сильный корпус и здоровое тазовое дно – основа всего!
Доброе утро! Сегодня мы подготовили эффективную 19-минутную тренировку, которая укрепит мышцы кора и тазового дна – ключевые зоны для здоровья спины, осанки и даже женского комфорта.
Почему важно тренировать эти мышцы?
- Поддержка внутренних органов – мышцы тазового дна работают как “гамак”, удерживая органы в правильном положении.
- Здоровая спина и осанка – сильный кор позволяет снизить нагрузку на позвоночник.
- Профилактика болей – укрепление этих зон помогает избежать дискомфорта в пояснице и тазу.
- Контроль и осознанность – глубокие мышцы улучшают баланс, координацию и даже влияют на качество движения в повседневной жизни.
- Всего 19 минут, и ваше тело скажет вам спасибо!
- Упражнения подойдут и новичкам, и продолжающим, а главное – выполнять их можно без дополнительного оборудования. (Видео взято с канала Mari Stretching)
Начинаем день с заботы о здоровье! Запускайте тренировку и делитесь ощущениями в комментариях
Об авторе
