Когда лучше принимать витамины: до или после еды?
А почему после еды? Если витамины усваиваются на голодный желудок. Стакан воды выпил и уже это не голодный желудок. После приема пищи закрывается клапан и витамины не попадают и не всасываются. Те минимизируется их польза. Об этом тоже говорила Галина костина в своём недавнем эфире.
После еды употребляют лекарства. Они вред наносят на голодный желудок. А вот продукты фитлайн о здоровье.
А почему после еды? Этот вопрос возникает, когда речь заходит об оптимальном времени приема витаминов и биологически активных добавок. Ведь многие убеждены, что витамины усваиваются наилучшим образом именно на голодный желудок. Стоит выпить стакан воды, и желудок уже не считается пустым, что, по мнению сторонников этого подхода, может снизить эффективность усвоения.
Существует мнение, что после приема пищи пищеварительный тракт активизируется, и клапан, соединяющий желудок с двенадцатиперстной кишкой, закрывается. В результате, если витамины принимаются после еды, они могут не попасть в тонкий кишечник, где происходит их основное всасывание. Таким образом, их польза минимизируется. Об этом, к слову, говорила Галина Костина в своем недавнем эфире, подчеркивая важность правильного тайминга для максимальной биодоступности нутриентов.
Важно различать прием витаминов и лекарственных препаратов. После еды, как правило, употребляют лекарства. Это связано с тем, что многие медикаменты, особенно те, что обладают раздражающим действием на слизистую оболочку желудка, могут нанести вред при приеме натощак. Например, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или некоторые антибиотики часто рекомендуют принимать во время или сразу после еды, чтобы снизить риск развития гастрита или язвенной болезни.
Совершенно иной подход применяется к продуктам, разработанным для поддержания здоровья и профилактики. Продукты от таких компаний, как Fitline, ориентированы именно на здоровье, а не на лечение заболеваний. Их состав и механизм действия рассчитаны на то, чтобы максимально эффективно восполнять дефицит необходимых веществ, улучшать метаболизм и поддерживать общий тонус организма. В отличие от лекарств, эти продукты, как правило, не несут потенциального вреда при приеме на голодный желудок, а наоборот, зачастую именно так достигается их максимальная эффективность.
Рассмотрим подробнее, почему такой подход к витаминам и БАДам оправдан. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) для лучшего усвоения требуют наличия жиров в пищеварительном тракте. Поэтому их прием может быть более эффективен во время или сразу после еды, содержащей небольшое количество жиров. Однако, водорастворимые витамины (группа B, витамин C) не имеют такой зависимости. Более того, некоторые из них, например, витамин C, могут оказывать легкое раздражающее действие на слизистую, что делает прием на голодный желудок нежелательным.
С другой стороны, концепция «голодного желудка» для усвоения витаминов часто опирается на упрощенное понимание процессов пищеварения. Когда мы говорим о «голодном желудке», имеется в виду состояние, когда в желудке нет крупной массы пищи, которая бы замедляла прохождение содержимого в тонкий кишечник. Стакан воды, выпитый перед приемом витаминов, не создает такой массивной преграды. Напротив, вода может способствовать лучшему растворению и транспортировке водорастворимых витаминов.
Галина Костина, как и многие другие специалисты в области нутрициологии, часто акцентирует внимание на индивидуальных особенностях организма и на конкретном составе продукта. Например, некоторые комплексы витаминов и минералов могут содержать компоненты, которые лучше усваиваются в присутствии определенных пищевых веществ. Или же, наоборот, для предотвращения возможных побочных эффектов, таких как вздутие или дискомфорт, рекомендуется принимать их с пищей.
Таким образом, универсального ответа на вопрос «когда принимать витамины» не существует. Важно учитывать тип витаминов (жиро- или водорастворимые), наличие в составе других компонентов, а также индивидуальные особенности пищеварения. Однако, если говорить о продуктах, нацеленных на поддержание здоровья и профилактику, таких как продукция Fitline, то их разработка зачастую предполагает оптимальный вариант приема, который может отличаться от общепринятых рекомендаций для лекарств. Для таких продуктов, где приоритет отдается именно оздоровлению, а не терапии, часто рекомендуется прием на голодный желудок для достижения максимальной биодоступности и эффективности, в отличие от лекарственных средств, где приоритет – минимизация вреда.
Важно изучать инструкции к каждому конкретному продукту и, при необходимости, консультироваться со специалистом. В случае с продуктами Fitline, их концепция «все в одном» и система доставки питательных веществ (PM-International) направлены на то, чтобы обеспечить максимальное усвоение и пользу для организма, что может подразумевать прием на пустой желудок для некоторых категорий продуктов, чтобы избежать конкуренции с пищевыми компонентами и обеспечить прямое попадание активных веществ в тонкий кишечник. Это отличается от подхода к лекарствам, где первична безопасность и снижение риска побочных эффектов.
Об авторе
