Прием кальция: расчет дозировки и рекомендации
Я понимаю что в комплексе, только врач советует ещё дополнительно пить кальций никомед. В интернете почитала что нужно 1000-1400 мг. В ресторейте 268 в одной дозе, т.е. умножив на 3 получается 804. Получается все-таки нужно добавить?
Я понимаю, что в комплексе, только врач советует ещё дополнительно пить кальций никомед. В интернете почитала, что нужно 1000-1400 мг. В Ресторейте 268 мг в одной дозе, т.е. умножив на 3 получается 804 мг. Получается, все-таки нужно добавить?
Действительно, при приеме комплексных витаминно-минеральных добавок, таких как Ресторейт, важно учитывать содержание каждого отдельного нутриента и сопоставлять его с рекомендованными суточными нормами. Ваш расчет, основанный на информации из интернета о потребности в кальции (1000-1400 мг в сутки), и сравнение с дозировкой в Ресторейте (268 мг на порцию, 804 мг при трехразовом приеме) совершенно верны. Эта разница в 196-596 мг свидетельствует о том, что для достижения оптимального уровня потребления кальция, скорее всего, потребуется дополнительный прием.
Важно помнить, что рекомендованные нормы потребления кальция могут варьироваться в зависимости от возраста, пола, физиологического состояния (например, беременность, лактация, менопауза) и наличия определенных заболеваний. Например, женщинам в постменопаузе часто рекомендуется более высокое потребление кальция для профилактики остеопороза. Подросткам, чьи кости активно растут, также требуется достаточное количество кальция.
Кальций играет ключевую роль не только в формировании и поддержании здоровья костей и зубов, но и участвует во многих других жизненно важных процессах: он необходим для нормального сокращения мышц, передачи нервных импульсов, свертывания крови и поддержания сердечного ритма. Дефицит кальция может проявляться различными симптомами, от мышечных судорог и онемения конечностей до более серьезных проблем, таких как хрупкость костей (остеопения и остеопороз).
Учитывая, что ваш врач рекомендовал дополнительно принимать Кальций Никомед, это является весомым основанием для коррекции рациона. Кальций Никомед, как правило, представляет собой препарат, специально разработанный для восполнения дефицита кальция, и его дозировка может быть подобрана индивидуально. Часто такие препараты содержат кальций в легкоусвояемой форме, например, карбонат кальция или цитрат кальция, иногда в сочетании с витамином D3, который улучшает его абсорбцию в кишечнике и способствует усвоению кальция организмом.
Важно обсудить с врачом не только дозировку Кальция Никомед, но и оптимальное время его приема относительно других добавок и пищи. Например, для лучшего усвоения кальция рекомендуется избегать его одновременного приема с продуктами, богатыми клетчаткой, или с некоторыми видами лекарств, которые могут препятствовать его всасыванию. Также стоит уточнить, существуют ли какие-либо противопоказания к приему Кальция Никомед в вашем конкретном случае.
Помимо препаратов, можно увеличить потребление кальция за счет продуктов питания. К источникам кальция относятся молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), зеленые листовые овощи (брокколи, капуста кале), некоторые виды рыбы (сардины с костями), орехи и семена. Однако, как показывает ваш расчет, даже при сбалансированном питании, может возникнуть необходимость в дополнительном приеме кальция, особенно при интенсивных нагрузках или специфических потребностях организма.
В целом, ваш подход к анализу состава добавок и сопоставлению его с потребностями организма является правильным. Консультация с врачом и внимательное изучение рекомендаций являются залогом эффективного и безопасного применения любых пищевых добавок. Учитывая, что врач уже дал рекомендацию, и ваши расчеты подтверждают возможный дефицит, добавление Кальция Никомед, вероятно, будет оправданным шагом для поддержания здоровья.