Новые исследования по витамину Д
Все старые исследования собраны в гайд, который вы можете найти в бесплатных файлах на этом канале. А здесь будут только дополнения по новеньким исследованиям.
- В крупном долгосрочном исследовании приняли участие 68 132 женщины в постменопаузе (в возрасте от 50 до 79 лет) в течение 20 лет, которые в среднем получали 370 МЕ витамина D (меньше рекомендуемых 600–800 МЕ для этой возрастной группы) с пищей и добавками. Было обнаружено, что прием 200 МЕ витамина D3 и 500 мг кальция (из карбоната кальция) 2 раза в день в течение 7 лет снижал риск перелома шейки бедра на 23% по сравнению с теми, кто получал плацебо (Manson, JAMA 2024)
- Никакой связи между уровнем витамина D в крови и болями в пояснице не было обнаружено в исследовании, проведенном в Великобритании, в котором участвовали 135 934 участника в среднем в течение 8,5 лет (Sha, Nutrients 2024)
- Исследование, проведенное в Индии среди 88 молодых людей (средний возраст 30 лет) с гингивитом (воспаление десен) и уровнем витамина D (от 22,47 до 28,81 нг/мл), показало, что прием 500 МЕ витамина D ежедневно в течение 90 дней увеличил средний уровень витамина D в крови на 12,83 нг/мл (до 36,81 нг/мл) и уменьшил воспаление десен на 1,36 балла (по шкале от 0 до 3) по сравнению с плацебо.(Srivastava, J Pharm Bioallied Sci 2023)
- Исследование среди 100 мужчин и женщин (средний возраст 71 год) с уровнем витамина Д в крови на нижней границе нормы (22,8 нг/мл) показало, что прием добавок витамина Д в низких дозах (800 МЕ в день) или высоких дозах (50 000 МЕ в месяц) в течение 17 недель, показало, что у участников группы, принимавшей высокую ежемесячную дозу, наблюдалось значительное увеличение маркеров повреждения ДНК, которые были связаны с повышенным риском развития рака, по сравнению с группой, принимавшей более низкую ежедневную дозу.(Draxler, Redox Biol 2023)
- Пренатальный прием витамина Д может снизить риск развития астмы и рецидивирующих хрипов у детей в возрасте 6 лет, хотя польза может быть ограничена только матерями, у которых был дефицит витамина Д и/или когда прием добавок был начат до второго триместра. Исследование, проведенное в США, в котором приняли участие 806 беременных женщин (около 13% из которых имели дефицит витамина D, а еще 26–30% имели низкий уровень), которым давали 4400 МЕ витамина D3 или плацебо (т.е. 400 МЕ витамина D), что ниже рекомендуемой суточной нормы, ежедневно, начиная с 10–18 недель беременности и продолжая до родов, показало, что вероятность развития у ребенка астмы или рецидива хрипов в первые шесть лет жизни была ниже на 74% (Shadid, Am J Clin Nutr 2023)
Из веганских добавок на этот раз в consumerlab были проверены только две — Doctor’s best в дозировке 2500 МЕ и Whole earth&sea в дозировке 1000 МЕ, они полностью соответствует всем заявленным требованиям.
Об авторе
