Растяжка “для деревянных” — возвращаем гибкость и свободу движения!
Доброе утро!
Завтракали? Теперь самое время размяться! Сегодня мы подготовили особую тренировку — растяжка “для деревянных”. Да-да, если вы думаете, что вы уже совсем потеряли свою гибкость, — это тренировка для вас.
Зачем нужна растяжка?
Растяжка — это как утренний кофе для вашего тела! Она пробуждает мышцы, улучшает кровообращение и делает вас более пластичным. И вот почему это важно:
- Снимает напряжение: После долгого сидения за компьютером или на диване ваши мышцы буквально “засыпают”. Растяжка возвращает им жизнь и бодрость.
- Улучшает осанку: Гибкость = ровная спина. А ровная спина = уверенность и здоровье.
- Уменьшает риск травм: Чем подвижнее ваши суставы и мышцы, тем меньше шансов вывихнуть лодыжку, к примеру.
- Поддерживает здоровье суставов: Растяжка — это как профилактика скрипа для дверных петель, только для вашего тела.
- Улучшает настроение: Мягкое растягивание стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Ваша душа поёт, а тело радуется!
А теперь — к делу!
Мы прикрепляем видео с растяжкой на 35 минут. Не переживайте, тренер всё покажет и объяснит. (Видео взято с канала IMAGINE fitness)
Включайте видео, берите коврик и начинайте движение к гибкости и лёгкости!
Как часто вы делаете растяжку? Делитесь в комментариях своими ощущениями после тренировки!
Об авторе
