Чистая вода: ключ к здоровью и хорошему самочувствию
Да, Оксана, Вы правы, вода может принести вред, если человек не приучил свой организм к таким объемам. Нужно плавно, каждый день повышать объём. Это касается не только чистой воды, но и любых других жидкостей, которые вы употребляете. Резкие скачки нагрузки на почки и пищеварительную систему могут вызвать дискомфорт, вздутие, а иногда и более серьезные проблемы. Начинать стоит с небольших порций, например, с 200-300 мл в день, постепенно увеличивая их на 50-100 мл каждые несколько дней. Важно прислушиваться к своему телу и не переходить границы комфорта.
Что касается воды во фруктах и прочем, то человек состоит из воды, а не из чаёв и кофе и воды из фруктов. Это ключевой момент, который часто упускается из виду. Фрукты и овощи, безусловно, содержат воду, и она является ценным источником микроэлементов и витаминов. Однако, вода, которую мы пьем в чистом виде, имеет совершенно иную структуру и усваивается организмом иначе. В процессе переваривания пищи, особенно фруктов, часть воды остается связанной с клетчаткой и другими компонентами, и ее высвобождение для нужд организма происходит не так эффективно, как при употреблении чистой воды.
Не редко те, кто приходит к врачам, говорят, что не любят воду, а врачи в ответ, мол, пейте кофе или чай, там тоже вода, а организм сам отделит воду от добавок. Это обман, конечно. Этот совет, к сожалению, весьма распространен. Кофе и чай содержат кофеин, танины и другие вещества, которые обладают мочегонным эффектом. Таким образом, выпивая чашку кофе или чая, вы получаете определенное количество воды, но одновременно с этим стимулируете организм выводить жидкость, что может привести к обезвоживанию, а не к гидратации. Более того, добавление сахара, молока или сливок в эти напитки создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и обмен веществ. Организм не «отделяет воду от добавок» с такой легкостью, как хотелось бы верить. Он тратит энергию на переработку этих добавок, что отвлекает его от основных функций.
Мы состоим из воды и в организме нужно обновлять саму воду, в чистом ее виде, а не через фрукты. Наша клеточная структура, межклеточное пространство, все процессы жизнедеятельности – все зависит от чистоты и доступности воды. Вода участвует в транспортировке питательных веществ к клеткам, выводе продуктов обмена, терморегуляции, смазке суставов и поддержании эластичности тканей. Когда мы пьем чистую воду, она максимально быстро и эффективно усваивается, насыщая каждую клетку. Когда же мы полагаемся на воду из других источников, этот процесс становится менее прямым и более энергозатратным для организма.
И да, нет привязки мл к весу, но потребность в воде 1,5-2л у каждого. Хотя существуют общие рекомендации, индивидуальная потребность в воде может варьироваться в зависимости от множества факторов: уровня физической активности, климата, состояния здоровья, рациона питания и даже индивидуальных особенностей метаболизма. Тем не менее, 1,5-2 литра – это отправная точка, минимальный объем, который большинству взрослых людей необходим для поддержания нормального функционирования организма. Важно понимать, что это не жесткое правило, а ориентир.
Нужно только разбудить свой организм, дать распробовать воду, в какой то мере заставлять себя 3-4 недели пить воду. Этот период адаптации очень важен. Когда организм привык к другому типу гидратации, ему требуется время, чтобы восстановить чувствительность к истинной жажде. Первые несколько недель могут быть непростыми, возможно, придется сознательно напоминать себе о необходимости выпить стакан воды. Но именно в этот период происходит перестройка внутренних механизмов.
Потом удивитесь жажде организма и он скажет спасибо через хорошее самочувствие. По истечении этого срока вы заметите, что стали чувствовать жажду более отчетливо, а не путать ее с голодом или усталостью. Улучшение самочувствия будет ощутимым: появится больше энергии, улучшится состояние кожи, нормализуется работа кишечника, уйдут головные боли, связанные с обезвоживанием. Организм, получая достаточное количество чистой воды, начинает работать как хорошо отлаженный механизм.
А так, люди загнали свой организм чаями и он просто отключил жажду. Это действительно так. Постоянное употребление напитков, содержащих стимуляторы или имеющих мочегонный эффект, приводит к тому, что рецепторы жажды притупляются. Организм перестает сигнализировать о недостатке воды, полагаясь на внешние поступления, которые, как мы уже выяснили, не всегда являются оптимальными.
А тело начинает деградировать. Когда организм испытывает хронический дефицит воды, это негативно сказывается на всех его системах. Замедляется обмен веществ, ухудшается кровообращение, снижается иммунитет, нарушаются функции почек и печени. Это постепенный процесс, который может проявляться в виде хронической усталости, частых простуд, проблем с кожей и пищеварением.
Люди едят много углеводов, которые забирают то малое количество воды из организма и сидят с запорами. Углеводы, особенно рафинированные, требуют воды для своего усвоения. Когда их потребление превышает норму, организм вынужден забирать воду из кишечника, чтобы провести необходимую химическую реакцию. Это приводит к уплотнению каловых масс и затруднению их выведения, что является одной из основных причин запоров. Недостаток воды усугубляет эту проблему.
Вода крайне нужна. Если кто не пьёт по 1,5-2 л в день у того явные проблемы, которые нужно решать не йогуртами и порошками, а для начала водой (не кипячёной). Очень важно понимать, что йогурты и порошки, которые часто рекламируются как средства для улучшения пищеварения или восполнения дефицита жидкости, не могут заменить чистую воду. Они содержат добавки, консерванты и могут быть слишком тяжелыми для ослабленного организма. Кипяченая вода, в свою очередь, теряет часть своих полезных свойств, поэтому предпочтительнее использовать фильтрованную или бутилированную воду комнатной температуры.
Это мой опыт за 11 лет. Каждый сам решает, конечно. Основываясь на многолетнем личном опыте и наблюдениях, я убежден в критической важности употребления достаточного количества чистой воды. Однако, я уважаю право каждого человека на самостоятельный выбор и принятие решений, касающихся собственного здоровья. Главное – быть информированным и осознанно подходить к этому вопросу.
Об авторе
