Мой утренний коктейль: питание в третьем триместре беременности
#беременность в 42 года проходит прекрасно. Пишу для тех, кто хочет знать, что можно и нужно в третьем триместре. На этом этапе беременности, когда тело претерпевает значительные изменения, а малыш активно растет, особое внимание уделяется питанию и поддержке организма. Мой рацион обогащен специальными добавками, призванными обеспечить всеми необходимыми нутриентами как меня, так и растущего ребенка. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и перед применением любых добавок следует проконсультироваться с врачом.
Утром
Мой день начинается с мощного заряда энергии и питательных веществ. Я смешиваю 1 пакетик Паверкоктейль, который является отличным источником белка, витаминов и минералов, необходимых для поддержания сил в этот непростой, но такой важный период. К нему добавляю 1 чайную ложку с горкой Джуниор и Цельшутс. Джуниор – это комплекс витаминов и минералов, специально разработанный для детей, но в моем случае он служит прекрасным источником микроэлементов, поддерживающих иммунитет и общее самочувствие. Цельшутс – это ценный минеральный комплекс, который помогает восполнить запасы кальция, магния и других важных элементов, играющих ключевую роль в формировании костной ткани малыша и поддержании здоровья мамы. Все это я растворяю в 300 мл водички, чтобы обеспечить достаточное увлажнение организма.
Далее – поддержка сердечно-сосудистой системы и клеточного здоровья. Я добавляю 35-40 капель омеги. Омега-3 жирные кислоты критически важны для развития мозга и зрения ребенка, а также для поддержания здоровья сердца и сосудов мамы. Затем следуют 20 капель Q10 – мощного антиоксиданта, который помогает бороться с усталостью и поддерживает энергетический обмен. Для здоровья глаз и кожи добавляю 20 капель лютеина. Лютеин не только важен для зрения, но и является антиоксидантом, который может помочь защитить клетки от повреждений. И, наконец, 2 капсулы Муноген, который поддерживает иммунную систему, что особенно актуально во время беременности, когда организм более уязвим. Завершаю утренний коктейль 5 капсулами Прошейп Амино. Это комплекс незаменимых аминокислот, которые являются строительными блоками для белков, необходимых для роста и восстановления тканей, как у матери, так и у ребенка.
Вечером
Вечерняя программа направлена на восстановление и подготовку организма к ночному отдыху. Я принимаю 1 пакетик Ресторейд. Этот продукт способствует восстановлению и регенерации тканей, помогает справиться с возможными мышечными болями и судорогами, которые иногда сопровождают беременность. Добавляю 1 чайную ложку Геленкфит. Геленкфит – это комплекс для поддержки суставов и связок, что особенно важно, когда растущий живот увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Растворяю все это в 300 мл водички. И, конечно же, 5 капсул Прошейп Амино, чтобы обеспечить организм необходимыми аминокислотами для ночного восстановления.
Днем и вечером
Днем — Бьюти и 5 капсул Прошейп Амино. В течение дня я также забочусь о своей красоте и здоровье кожи, принимая Бьюти – комплекс, направленный на поддержание эластичности кожи, волос и ногтей, что помогает справиться с изменениями, происходящими в организме. И снова 5 капсул Прошейп Амино для поддержания белкового баланса. Вечерком еще Йогурт с Цельшутс. Небольшая порция йогурта с добавлением Цельшутс – это приятный и полезный перекус, который дополнительно обогащает мой рацион кальцием и другими минералами, способствуя лучшему усвоению питательных веществ.
Я понимаю, что мой рацион может показаться насыщенным, но в третьем триместре каждая мама стремится дать своему малышу все самое необходимое для его полноценного развития. Этот подход позволяет мне чувствовать себя энергичной, здоровой и полной сил, а значит, и моему ребенку комфортно и хорошо. Это мое осознанное решение, направленное на максимальную поддержку здоровья моей семьи.
Об авторе
