Здравствуйте!
Кто сталкивался с такими вопросами от врача!!!
Не расписано в какой форме кальций, магний и другие минералы?
Кальций может быть хелат, цитрат, фосфат и карбонат.
Так же само магний оксид и хелат.
Кто-то может помочь с ответом доктору.
Здравствуйте!
Кто сталкивался с такими вопросами от врача!!!
Не расписано в какой форме кальций, магний и другие минералы?
Кальций может быть хелат, цитрат, фосфат и карбонат.
Так же само магний оксид и хелат.
Кто-то может помочь с ответом доктору.
Часто при назначении добавок врач указывает лишь название минерала, например, «кальций» или «магний», но не уточняет его форму. Это может вызывать недоумение, ведь от формы минерала зависит его усвояемость организмом и, как следствие, эффективность. Попробуем разобраться, какие формы существуют и чем они отличаются.
Кальций:
- Карбонат кальция: Самая распространенная и доступная форма. Хорошо усваивается при наличии достаточного количества желудочной кислоты. Часто содержится в продуктах питания, таких как молочные изделия. Однако, его усвоение может быть снижено у людей с пониженной кислотностью желудка.
- Цитрат кальция: Отличный выбор для тех, у кого есть проблемы с пищеварением или пониженная кислотность. Эта форма не требует большого количества желудочной кислоты для усвоения и хорошо переносится. Часто рекомендуется для профилактики остеопороза.
- Фосфат кальция: Встречается в костной ткани и зубах. Может быть полезен для укрепления костей и зубов, но его усвоение также зависит от других факторов.
- Хелат кальция (например, бисглицинат кальция): Минерал, связанный с аминокислотами. Это одна из наиболее биодоступных форм, так как хелатная структура защищает минерал от взаимодействия с другими веществами в кишечнике, обеспечивая максимальное всасывание.
Магний:
- Оксид магния: Одна из наиболее дешевых и распространенных форм. Однако, его усвояемость достаточно низкая (около 4%). Часто используется как слабительное средство, но для восполнения дефицита магния менее эффективен.
- Хелат магния (например, бисглицинат магния, малат магния): Как и в случае с кальцием, хелатная форма магния обеспечивает высокую биодоступность. Магний, связанный с аминокислотами, легко усваивается организмом и реже вызывает побочные эффекты со стороны ЖКТ, такие как диарея. Малат магния часто рекомендуется при мышечных болях и синдроме хронической усталости, а глицинат магния – для улучшения сна и снижения стресса.
- Цитрат магния: Хорошо усваивается и обладает легким слабительным эффектом. Может быть полезен при запорах.
- Треонат магния: Относительно новая форма, которая, по некоторым данным, лучше проникает через гематоэнцефалический барьер и может оказывать положительное влияние на когнитивные функции.
Другие минералы:
Ситуация с другими минералами аналогична. Например, железо может быть в форме сульфата, фумарата, глюконата или хелата (бисглицинат железа). Хелатная форма железа считается одной из наиболее щадящих для желудка и лучше усваивается. Цинк также может быть в форме оксида, глюконата, пиколината или хелата.
Почему это важно для врача?
Уточнение формы минерала позволяет врачу:
- Подобрать наиболее эффективную добавку: Исходя из индивидуальных особенностей пациента (возраст, состояние ЖКТ, наличие сопутствующих заболеваний, прием других препаратов).
- Предотвратить побочные эффекты: Некоторые формы минералов могут вызывать дискомфорт в желудке или кишечнике.
- Оптимизировать дозировку: Высокоусвояемые формы могут потребовать меньшей дозировки для достижения терапевтического эффекта.
- Улучшить комплаентность пациента: Понимая, почему назначена именно такая форма, пациент будет более ответственно относиться к приему добавок.
Таким образом, когда врач не уточняет форму минерала, это может быть упущением, которое стоит прояснить. Лучше всего задать врачу прямой вопрос: «В какой форме вы рекомендуете принимать этот минерал и почему?» Или же, если есть возможность, провести небольшое самостоятельное исследование, опираясь на информацию о биодоступности различных форм, как мы попытались сделать здесь. Возможно, врач подразумевал наиболее распространенную и доступную форму, но уточнение никогда не будет лишним для достижения наилучшего результата.
Об авторе
