Материал со встречи биохакеров с Никитой Метелица (возможно, слышали о таком российском биохакере)
И была фраза, которую надо услышать:
«Невозможность справиться с неопределенностью — это фактор стресса, который влияет на продолжительность жизни»
Перевод одного из слайдов:
Интервенции, которые доказанно влияют на длину теломер:
- много цельных продуктов
- растительный белок
- фрукты, овощи, бобовые, злаки
- до 10% жиров в рационе
- прогулка 30 минут в день 6 дней в неделю
- йога
- растяжка
- дыхательные практики
- прогрессивная релаксация
- минимум 60 минут социализации в неделю
И ВАЖНО: питание должно быть не только сбалансированным и персонализированным, но и интуитивным!
Об авторе
