Саш, еще нашла вот такой был очень классный вебинар с нутрициологом и доктором-дерматологом про чистую кожу. Саш, еще нашла вот такой был очень классный вебинар с нутрициологом и доктором-дерматологом про чистую кожу. Знаешь, там так интересно рассказывали про взаимосвязь питания и состояния кожи, что я просто не могла не поделиться! Вебинар назывался что-то вроде «Здоровая кожа изнутри: секреты нутрициологии и дерматологии».
Они начали с того, что объяснили, как на самом деле работает наша кожа – это не просто внешний покров, а целый орган, который постоянно обновляется и реагирует на все, что происходит в нашем организме. И вот тут-то и кроется вся соль: то, что мы едим, напрямую влияет на этот процесс. Например, дерматолог рассказывала про акне и воспаления, объясняя, как определенные продукты могут провоцировать эти состояния. Она подробно разбирала, какие именно компоненты пищи могут вызывать скачки инсулина, гормональные сбои или усиливать воспалительные процессы в организме, что, в свою очередь, проявляется на лице в виде прыщей, покраснений и тусклого цвета.
А нутрициолог подхватывала эту тему и предлагала конкретные решения. Она говорила о том, какие витамины и минералы критически важны для здоровья кожи:
- цинк
- витамин А
- витамины группы В
- витамин С
- Омега-3 жирные кислоты
Приводила примеры продуктов, богатых этими веществами. Например, для борьбы с сухостью и шелушением рекомендовала включать в рацион авокадо, орехи, жирную рыбу, а для улучшения цвета лица и борьбы с пигментацией – ягоды, цитрусовые, зеленые листовые овощи. Было очень много полезных советов по составлению сбалансированного рациона, чтобы кожа получала все необходимое для сияния и здоровья.
Особенно мне запомнился момент, где они обсуждали так называемые «скрытые сахара» и «пустые калории» в продуктах, которые мы употребляем ежедневно, даже не подозревая об этом. Оказалось, что многие готовые соусы, йогурты с добавками, даже некоторые виды хлеба содержат огромное количество сахара, который негативно сказывается на коже. Нутрициолог давала лайфхаки, как читать этикетки и выбирать более полезные альтернативы.
Дерматолог же, в свою очередь, рассказывала о мифах, которые существуют вокруг ухода за проблемной кожей. Например, про то, что жирную кожу нужно только сушить агрессивными средствами, или что нельзя пользоваться увлажняющими кремами, если есть высыпания. Она объясняла, что правильное увлажнение – это ключ к восстановлению кожного барьера, а слишком агрессивное очищение может только усугубить проблему.
Еще они очень подробно разбирали тему антиоксидантов и их роли в защите кожи от свободных радикалов и преждевременного старения. Рассказывали, как важно употреблять много фруктов и овощей разных цветов, чтобы получить весь спектр полезных веществ. Было много практических рекомендаций: как составить завтрак, обед и ужин, чтобы они были максимально полезными для кожи, какие перекусы выбрать, как избежать соблазна вредной еды.
В общем, это был не просто вебинар, а целая образовательная программа, которая помогла мне взглянуть на питание и уход за кожей совершенно под другим углом. Появилось гораздо больше понимания того, как мой образ жизни влияет на мою внешность, и как простыми, но осознанными действиями можно добиться видимых результатов. Я думаю, тебе тоже будет очень интересно, особенно если ты тоже задумываешься о том, как улучшить состояние своей кожи. Там столько ценной информации, что хочется пересмотреть его несколько раз и записывать все рекомендации.
Об авторе
