Что такое флеш-эффект и как справиться с субфебрильной температурой
А что дает этот флеш эффект? У меня сегодня был утром. Фу, будто температура повышается. Я почти 2 года живу со скачками субфебрильной температуры, каждый раз не по себе от этого эффекта. Это ощущение не просто неприятное, оно еще и очень дезориентирующее. Внезапно тело начинает гореть изнутри, кожа становится горячей на ощупь, а на лице может появиться покраснение. В такие моменты кажется, что вот-вот начнется настоящий жар, но термометр показывает лишь слегка повышенные цифры, например, 37.2 или 37.5 градусов.
Эти скачки субфебрильной температуры стали моим постоянным спутником уже около двух лет. Сначала я списывала это на усталость, стресс, возможно, простуду, которая не проходила до конца. Но когда это стало происходить регулярно, без видимых причин, я начала беспокоиться. Походы по врачам, анализы, обследования – все это стало частью моей жизни. Иногда врачи разводят руками, говоря, что это может быть связано с вегетативной нервной системой, гормональными изменениями или даже быть психосоматическим проявлением. Иногда назначают какие-то препараты, которые помогают на время, но потом эффект возвращается.
Наиболее неприятным является именно внезапность этих состояний. Ты можешь заниматься обычными делами, работать, общаться, и вдруг – волна жара накатывает, сердце начинает колотиться быстрее, появляется легкое головокружение. Это очень выбивает из колеи. Например, вчера вечером я была на встрече с друзьями, и посреди разговора почувствовала, как лицо заливает краска, а шея стала горячей. Пришлось извиниться и выйти на свежий воздух, чтобы немного прийти в себя. Друзья, конечно, беспокоятся, но не всегда понимают, насколько это изматывающее состояние.
Самое сложное – это не знать точную причину. Когда ты болен, у тебя есть диагноз, ты знаешь, как лечиться, и видишь какой-то горизонт. А когда это постоянное ощущение «нездоровья», когда тело ведет себя непредсказуемо, это истощает морально. Начинаешь постоянно прислушиваться к себе, бояться каждого нового ощущения. Кажется, что вот-вот что-то серьезное случится, и этот страх тоже добавляет напряжения.
Я пробовала разные методы:
- успокоительные чаи
- прогулки на свежем воздухе
- ограничение кофеина
- старалась больше спать
Иногда кажется, что что-то помогает, но потом эффект пропадает. Это как игра в угадайку с собственным организмом. Иногда я думаю, может быть, это какой-то сигнал, который мое тело пытается мне послать? Может быть, я слишком сильно себя загоняю, игнорируя сигналы усталости или стресса?
Иногда, когда этот флеш-эффект особенно силен, я чувствую себя так, будто мне не хватает воздуха, дыхание становится поверхностным. В такие моменты приходится сознательно замедлять дыхание, делать глубокие вдохи и выдохи, пытаясь успокоить сердцебиение. Это помогает, но требует усилий и концентрации, что опять же отвлекает от обычной жизни.
Я очень надеюсь, что когда-нибудь я смогу понять, что именно вызывает эти скачки температуры и флеш-эффекты, и найти способ справиться с ними на постоянной основе. Пока же приходится просто учиться жить с этим, стараться не паниковать и находить способы облегчить состояние, когда оно накатывает. Этот опыт научил меня ценить моменты, когда тело чувствует себя хорошо и спокойно.
Об авторе
