Депрессия после COVID-19: причины и восстановление
Очень важная информация от штатного эксперта компании — Костина Галина Николаевна .
Сейчас у многих депрессия после перенесённого Ковида . Галина Николаевна обьясняет почему это происходит .
Есть теория, что депрессия связана с недостатком серотонина -«гормона счастья», который поднимает настроение и мотивацию.
⠀
Ученые выяснили, что процесс возникновения депрессии гораздо сложнее: помимо серотонина, в нем участвуют дофамин, окситоцин, мелатонин и другие биологически активные вещества. В мозге существует множество нейронных цепей — связанных между собой групп нервных клеток (нейронов), которые отвечают за работу тех или иных нейромедиаторов. Эти цепочки нейронов влияют на развитие депрессии — а она, в свою очередь, влияет на них.
⠀
Известный нейрофизиолог Алекс Корб в книге «Восходящая спираль» сравнивает процессы, происходящие в мозге во время депрессии, с движением транспорта по городу. Ситуация на дорогах подчинена сложным закономерностям и постоянно меняется: движение не прекращается, но иногда транспорт проходит свободно, а иногда возникают пробки. Так же и с мозгом: в состоянии депрессии ничего особенно странного с ним не происходит — просто мозг строит свою работу в режиме, характерном для депрессии. Это касается того, как он принимает решения, формирует планы, справляется со стрессом и т.д
⠀
Когда включается такой режим, в деятельности мозга происходит множество микроизменений, протекающих как бы по нисходящей спирали: нарушается активность нейромедиаторов в нейронах различных мозговых структур, что влияет на познавательные процессы: мышление, память, восприятие жизни, настроение (стабильно ничего не радует), качество сна.
⠀
Если ещё и окружают люди, которые ежедневно жалуются на то, как тяжела жизнь, это поддерживает «туннельное» восприятие мира, свойственное человеку в депрессии, — когда видится только плохое, а все хорошее пропускается мимо.
⠀
Последнее время наблюдается депрессия, как последствие перенесённого коронавируса. Механизм понятен: разрыв существующих нейронных связей, гибель нейронов и нарушение биохимических процессов в головном мозге искажают существующую систему восприятия и обработки информации, приводит к целому ряду психических отклонений, к утрате способности переживать положительные чувства и эмоции.
⠀
Влияние COVID-19 на нейронные сети.
Коронавирус, проникая в организм, способен оказывать прямое воздействие на нервную систему. Вирус может повреждать клетки мозга, вызывая воспалительные процессы и нарушая нормальное функционирование нейронных связей. Это проявляется не только в когнитивных нарушениях, таких как «туман в голове», трудности с концентрацией и памятью, но и в эмоциональных расстройствах. Некоторые исследования показывают, что вирус может влиять на активность гиппокампа — области мозга, отвечающей за формирование воспоминаний и регуляцию настроения. Также возможно, что сам стресс, связанный с болезнью, изоляцией и страхом, запускает каскад биохимических изменений, ведущих к депрессивным состояниям. Иммунная система, активируясь для борьбы с инфекцией, выделяет цитокины — вещества, которые могут проникать через гематоэнцефалический барьер и влиять на работу нейромедиаторов, вызывая изменения в настроении и поведении.
⠀
Понимание «туннельного» восприятия.
«Туннельное» восприятие, о котором упоминает Галина Николаевна, является одним из ключевых симптомов депрессии. Оно означает, что человек фокусируется исключительно на негативных аспектах жизни, игнорируя или преуменьшая позитивные моменты. Это похоже на то, как если бы человек смотрел на мир через узкую трубу, где видны только мрачные краски. Такое искаженное восприятие усиливает чувство безнадежности и беспомощности, создавая замкнутый круг, из которого сложно выбраться. Даже незначительные события, которые в нормальном состоянии не вызвали бы негативных эмоций, в депрессии могут восприниматься как катастрофа. Поддержка со стороны людей, которые склонны к постоянным жалобам, лишь усугубляет этот эффект, так как они подкрепляют негативное мировоззрение.
⠀
Роль нейромедиаторов в депрессии.
Как уже было сказано, депрессия — это не просто недостаток серотонина. Это сложный дисбаланс целого ряда нейромедиаторов. Дофамин, отвечающий за мотивацию и удовольствие, при депрессии может быть снижен, что приводит к апатии и потере интереса к жизни. Окситоцин, связанный с социальными связями и чувством привязанности, также может быть нарушен, вызывая чувство одиночества и изоляции. Мелатонин, регулирующий циркадные ритмы и сон, часто бывает в дефиците, что ведет к бессоннице или, наоборот, чрезмерной сонливости, и ухудшению общего самочувствия. Нарушение работы этих нейромедиаторов сказывается на активности нейронных цепей, замедляя или искажая передачу сигналов между нервными клетками. Это может проявляться в замедленности мышления, трудностях с принятием решений и снижении способности к обучению.
⠀
Принцип «нисходящей спирали».
Термин «нисходящая спираль» отлично иллюстрирует динамику депрессивного состояния. Когда нарушается работа одной нейронной цепи или снижается уровень одного нейромедиатора, это запускает цепную реакцию, затрагивающую другие системы мозга. Например, нарушение сна (из-за проблем с мелатонином) может привести к ухудшению когнитивных функций, что, в свою очередь, снижает мотивацию (из-за проблем с дофамином) и усиливает негативное восприятие жизни. Каждый новый негативный опыт или ухудшение самочувствия «закручивает» спираль вниз, делая выход из состояния депрессии всё более трудным. Важно понимать, что мозг в этот период не «сломан», а адаптировался к новым условиям, но эта адаптация является деструктивной.
⠀
Пути восстановления.
Для восстановления необходим комплексный подход, включающий как медицинскую и психологическую помощь, так и поддержание организма на клеточном уровне. Для восстановления есть FitLine, особенно эффективно использовать Proshape Amino, Omega-3, Q10, Activize.
⠀
FitLine продукты для восстановления:
- Proshape Amino — это высококачественный источник аминокислот, которые являются строительными блоками белков. Они играют ключевую роль в синтезе нейромедиаторов и поддержании здоровья нервной системы.
- Omega-3 — незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для нормального функционирования мембран клеток мозга. Они обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь в восстановлении поврежденных нейронных связей.
- Q10 — коэнзим, который участвует в производстве энергии в клетках. Он важен для поддержания высокой активности мозга и защиты его от окислительного стресса.
- Activize — комплекс витаминов группы B, который поддерживает энергетический обмен и нормальную работу нервной системы, улучшая кровообращение и доставку кислорода к мозгу.
Эти продукты могут стать ценным дополнением к комплексному лечению, помогая организму восстановить баланс и улучшить самочувствие. Важно помнить, что самолечение может быть опасным, и перед применением любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Об авторе
