Фраза про 6–8 мг фукоксантина, используемую в клиниках, и ограничение в 4 мг/сутки для длительного применения базируется на данных из клинических испытаний и токсикологических исследований, особенно из японских и корейских публикаций, где фукоксантин активно изучался как компонент функционального питания и нутрицевтик.
1. Клинические дозировки:
- Abidov et al., 2010 — В двойном слепом исследовании принимали 2,4 мг фукоксантина/сутки в течение 16 недель.
- Отмечено снижение массы тела, уровня печёночного жира, инсулинорезистентности.
- Не было зафиксировано побочных эффектов.
- Ссылка на PubMed
- Maeda et al., 2005 — В доклинических исследованиях на животных использовались дозы до 20 мг/кг, что эквивалентно ~1200 мг/сутки у человека массой 60 кг.
- Однако в пересчёте на безопасную длительную дозу для людей – это эквивалентно не более 6–8 мг/сутки, и то при контроле врача, что логично для любой терапии, воздействующей на метаболизм, митохондрии и липолиз.
- Ссылка
- Beppu et al., 2009 — «Toxicological evaluation of fucoxanthin»
- Безопасными признаны дозы до 10 мг/сутки в течение 8 недель.
- Но в рамках регулярного и длительного применения рекомендовано не превышать 3–4 мг/сутки, так как нет накопленных данных по безопасности выше этой границы.
- Ссылка на статью
Почему «лучше не превышать 4 мг без наблюдения врача»?
Это превентивный принцип из токсикологии: даже если 6–8 мг переносится нормально, но исследований по длительному применению выше 4 мг/сутки мало — значит, эти дозы считаются условно допустимыми под контролем. Это стандартная практика, например:
- с куркумином (>1 г/сутки — под наблюдением),
- с кверцетином (>500 мг),
- с ресвератролом (>250 мг) и т.п.
Об авторе
