Для отличного сна и не только
Для отличного сна (и не только) необходим комплексный подход. Важно создать благоприятную атмосферу в спальне: приглушенный свет, комфортная температура и тишина. Регулярный режим сна, ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные, помогает наладить циркадные ритмы. Избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также старайтесь ограничить использование гаджетов с яркими экранами за час до отхода ко сну. Легкая физическая активность днем, например, прогулка на свежем воздухе, также способствует более глубокому и восстанавливающему сну. Помните, что качественный сон – залог хорошего самочувствия, продуктивности и крепкого здоровья.
Об авторе
