Марафон стройности: начинаем трансформацию!
Дорогие, начинаем! Этот марафон — ваш шанс перезагрузить организм, наладить пищевые привычки и почувствовать себя по-настоящему энергичными и здоровыми. Мы подготовили для вас подробный план, который поможет пройти этот путь с удовольствием и максимальной пользой.
- Питьевой режим: Обильное питье – это фундамент нашего здоровья и стройности. Вода участвует во всех обменных процессах, помогает выводить токсины и шлаки, улучшает состояние кожи и общую работоспособность. Как правило, рассчитывается из расчета 30 мл/кг веса. Например, если ваш вес 60 кг, то вам необходимо выпивать около 1800 мл чистой воды в день. Это не считая чая, кофе или супов. Старайтесь пить воду равномерно в течение дня, начиная утро со стакана чистой воды, чтобы запустить метаболизм.
- Физическая нагрузка: В Дневнике представлена минимальная, но крайне важная нагрузка. Это не изнурительные тренировки, а скорее шаги к активации вашего тела. В первую неделю мы акцентируем внимание на ежедневной зарядке, легкой растяжке или прогулках. Например, 15-20 минут зарядки утром или вечерняя прогулка в парке. Главное — регулярность и ваше желание двигаться. Если у вас есть возможность, добавьте более интенсивные тренировки, но не забывайте слушать свое тело. Не забывайте, что движение – это жизнь, и оно напрямую связано с нашим самочувствием и стройностью.
- Следите за своими порциями: В Дневнике четко прописаны пропорции основных приемов пищи. Мы ориентируемся на сбалансированное питание, где каждый прием пищи содержит необходимое количество белков, жиров и углеводов. Например, завтрак может состоять из овсянки с ягодами и орехами, обед – из куриной грудки с овощным салатом, а ужин – из рыбы на пару с зеленью. Важно не только количество, но и качество продуктов. Старайтесь отдавать предпочтение цельным, необработанным продуктам.
- Включайте витаминные комплексы FitLine: Мы понимаем, что у каждого из вас может быть разный набор продуктов FitLine. Поэтому мы расписали рацион для всех возможных комбинаций. Если у вас есть Optimal-Set, используйте его согласно инструкции. Если у вас есть только Basics, добавьте его к своему рациону. Наши продукты – это не просто добавки, это комплексная поддержка вашего организма на клеточном уровне, помогающая ему работать максимально эффективно. Уточните в директ, какой набор у вас, и мы подскажем, как его оптимально использовать.
- Обязательно МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО И ВЕРИТЬ В СЕБЯ: Наш настрой – это половина успеха. Помните, что вы делаете это для себя, для своего здоровья и красоты. Отпустите сомнения и негативные мысли. Представляйте себя стройными, энергичными и счастливыми. Каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к цели. Позитивное мышление запускает в организме процессы, которые способствуют снижению веса и улучшению общего самочувствия.
- Контрольные обмеры — 1 раз в неделю: Это важный показатель вашего прогресса. Не зацикливайтесь только на цифрах на весах. Измерения объемов талии, бедер, рук и ног дадут более полную картину ваших изменений. Записывайте результаты в свой дневник, чтобы видеть динамику. Это станет дополнительным стимулом двигаться вперед.
- Записывайте в свой дневник свои мысли и ощущения: Этот дневник – ваше личное пространство для рефлексии. Что вы чувствуете? Какие изменения происходят в вашем теле и в вашем настроении? Какие сложности возникают и как вы их преодолеваете? Честное ведение дневника поможет вам лучше понять себя, свои привычки и реакции организма. Жизнь и Ваше отношение к ней будут меняться, и эти записи станут свидетельством вашей трансформации.
- Если есть вопросы по программе — пожалуйста в ДИРЕКТ: Мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе. Не стесняйтесь задавать любые вопросы, касающиеся питания, тренировок, использования продуктов FitLine или просто вашего самочувствия. Мы оперативно ответим и дадим необходимые рекомендации.
- Следите за нашими Прямыми эфирами — это будет очень информативно и ценно — всем быть! Наши эксперты будут проводить регулярные прямые эфиры, где будут разбирать актуальные темы, отвечать на ваши вопросы в режиме реального времени и делиться полезными советами. Это отличная возможность получить ценную информацию из первых рук и почувствовать поддержку сообщества.
Начинаем! Каждый день, накануне, мы будем публиковать дневник стройности — Ваша задача максимально включаться в процесс и не забывать о физической нагрузке. Давайте сделаем эту неделю началом вашего пути к идеальной фигуре и крепкому здоровью! У вас все получится!
Об авторе
