ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НА 10 – 15 КГ (ИНТЕНСИВНАЯ СТАДИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА)
Прием пищи
Варианты рациона (можно выбрать один понравившейся вариант)
ЗАВТРАК
7:00
Basics 1 пакетик + Activize 2-3 мерные ложки – смешать, развести в 1 ст воды за 20-30 минут до еды
+ 1 капсула СС-Cel Plus Restorate
1 мерную ложку развести в 1 ст воды – выпить после еды
Варианты рациона:
- Отварная курица (150 г); зерновой хлеб (1 кусок)
- Творог с медом (200 г); чай
- Куриное филе (150 г); Апельсин
- Кефир (1 стакан); хлебцы (2 шт)
- Холодная отварная телятина (200 г); яблоко (1 шт)
- Творожный сыр (200 г); чай
- Молоко (1 стакан); овсяное печенье на фруктозе(100 г)
2-й ЗАВТРАК
10:00
Коктейль ProShape All-in-one
– 2-3 мерные ложки развести в 200-300 мл молока
ОБЕД
13:00
Restorate
1 мерную ложку развести в 1 ст воды – выпить после еды
Варианты рациона:
- Вареная говядина (200 г); овощной салат (200 г)
- Тушеная говядина с овощами (200 г)
- Тушеная фасоль с овощами (300 г)
- Филе индейки (200 г); яблоко (1 шт)
- Вареная рыба (200 г); тост
- Фасоль тушеная (300 г); свежие овощи (150 г)
- Суп минестроне (овощной); вареная говядина (150 г); зерновой хлеб (2 куска)
ПОЛДНИК
16:00
Фрукты/сухофрукты, кроме винограда, бананов, изюма
ТРЕНИРОВКА
18:00-19:00 ( время тренировки выбираем сами)
До тренировки – ProShape Amino 3 капсулы до тренировки и 3 капсулы после тренировки,
CC-Cel Plus 1 капсула + CC-Cel Plus Lotion (нанести на проблемные места)
Напиток Fitness Drink до, во время тренировки.
УЖИН
19:30 — 20:00
УЖИН + RESTORATE
1 мерную ложку развести в 1 ст воды – выпить после еды
Вариант рациона:
Коктейль ProShape All-in-one – 4 мерные ложки развести в 300 мл молока
ПОЗДНИЙ УЖИН
22:30
Поздний пробиотический ужин за 30 минут до сна
Йогурт Pro B4 — 1 стакан + 1-2 ст ложки отрубей (начинать с 1 чайной ложки, чтобы избежать вздутия живота)
Длительность применения
Рекомендации
Длительность интенсивной стадии не более 2х недель, затем стабилизирующая стадия – 2 недели. Повторяйте до желаемого результата: 2 недели – интенсивное снижение веса, 2 недели – стабилизация.
ВНИМАНИЕ
- Какие продукты нельзя употреблять во время белковой диеты? Главное в это время – ограничить себя в продуктах, которые могут легко превратиться в жир.
- Исключаем группу быстрых углеводов: все сладкое, макароны, шлифованный рис, хлеб и булочки, все изделия из белой муки, жареные блюда, картофель, гарниры и десерты, любые фруктовые соки и сладкие напитки, любой алкоголь, бананы, виноград, изюм.
- Что можно? Начиная «белковый марафон» запасайтесь любым мясом, рыбой, яйцами, творогом. Можно добавлять немного растительного масла и много-много сырых овощей: огурцов, кабачков, сельдерея, капусты, зелени и особенно помидоров.
- Салаты лучше заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Во все время, которое вы отвели на соблюдение этой диеты, питаться придется не менее 6 раз в день, включая поздний пробиотический ужин.
- Особое внимание следует уделить воде – пить придется много и часто. Перед каждым приемом пищи примерно за полчаса до еды следует выпить стакан воды.
- Травяные чаи без сахара для выведения токсинов и воды из жировой ткани, включается в общее количество воды. Можно иногда пить овощные соки – томатный или сельдерей с яблоком.
- Здесь отлично подойдёт травяной чай для похудения FitLine Herbaslim
- Старайтесь не пропускать тренировки и много двигаться в течение всей интенсивной стадии, ходить, ездить на велосипеде и т.д.
Restorate нужно пить весь период снижения веса 3 раза в день, с целью избежать ацидоза и улучшить обмен в жировой ткани.
Об авторе
