Пяточная шпора: комплексное решение и добавки
Здравствуйте, кто-то может подсказать как помочь при пяточной шпоре, начали пить оптимальный сет, что лучше подключать дальше, спасибо
Здравствуйте! Очень понимаю ваше беспокойство по поводу пяточной шпоры. Это действительно неприятное состояние, которое может существенно ограничивать подвижность и вызывать сильную боль. Вы на правильном пути, начав принимать «Оптимальный сет» – это хороший старт для организма, направленный на общее укрепление и поддержку.
Чтобы усилить эффект и более целенаправленно бороться с пяточной шпорой, стоит рассмотреть несколько дополнительных направлений. Прежде всего, важно понимать, что пяточная шпора – это, по сути, костный вырост на пяточной кости, который образуется из-за хронического воспаления подошвенной фасции. Это воспаление, в свою очередь, часто связано с перегрузками, неправильной обувью, плоскостопием или травмами. Поэтому комплексный подход, включающий как внутреннюю поддержку организма, так и внешние меры, будет наиболее эффективным.
С учётом того, что вы уже принимаете «Оптимальный сет», который, вероятно, содержит комплекс витаминов, минералов и растительных экстрактов для поддержания здоровья суставов и соединительных тканей, можно добавить следующие компоненты:
-
Противовоспалительные средства растительного происхождения: Помимо общего противовоспалительного действия «Оптимального сета», можно усилить его продуктами, богатыми природными противовоспалительными компонентами. Например, экстракт босвеллии (ладанного дерева) известен своими мощными противовоспалительными свойствами, способностью уменьшать отёк и боль, а также улучшать кровообращение в поражённой области. Он может быть в форме капсул или таблеток. Также куркумин (активное вещество куркумы) является сильным антиоксидантом и противовоспалительным средством, которое помогает снизить уровень воспаления и ускорить восстановление тканей.
-
Хондропротекторы: Для восстановления и укрепления подошвенной фасции и других тканей стопы крайне важно обеспечить организм строительным материалом. Глюкозамин и хондроитин сульфат – это основные компоненты хрящевой ткани. При регулярном приёме они помогают восстановить повреждённые ткани, уменьшить воспаление и замедлить дегенеративные процессы. Часто эти компоненты сочетают с метилсульфонилметаном (МСМ), который также обладает противовоспалительными свойствами и способствует улучшению эластичности соединительных тканей.
-
Средства для улучшения микроциркуляции и снятия спазмов: Иногда боль при пяточной шпоре усиливается из-за мышечных спазмов и нарушения кровообращения в стопе. Продукты, содержащие экстракт конского каштана или гинкго билоба, могут помочь улучшить микроциркуляцию, снять отёчность и улучшить питание тканей. Также могут быть полезны средства с магнием, который помогает расслабить мышцы и снять спазмы.
-
Местные средства: Не забывайте и о наружном применении. Мази и гели с противовоспалительными и обезболивающими компонентами (например, на основе диклофенака, ибупрофена, или растительных экстрактов, таких как окопник или арника) могут дать быстрое облегчение. Также могут быть полезны ортопедические стельки или подпяточники, которые снижают нагрузку на пяточную область во время ходьбы, и специальные упражнения для растяжки подошвенной фасции и мышц голени.
Примерный план действий:
- Продолжайте приём «Оптимального сета».
- Добавьте курс глюкозамина, хондроитина и МСМ (например, по 1-2 капсулы 2-3 раза в день, в зависимости от рекомендаций производителя).
- Включите в рацион или приём в виде добавок экстракт босвеллии или куркумин (следуйте дозировке, указанной на упаковке).
- Используйте противовоспалительные мази или гели на ночь или перед сном, возможно, с применением компресса.
- Обязательно приобретите ортопедические стельки или подпяточники, чтобы обеспечить правильное распределение нагрузки на стопу.
- Выполняйте ежедневные упражнения на растяжку подошвенной фасции: сидя, потяните носок стопы на себя, удерживая несколько секунд, или прокатывайте стопой по небольшому мячику или бутылке с водой.
Важно помнить, что эффект от приёма добавок может проявиться не сразу, требуется время и регулярность. Если боль сильная или не проходит, обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом, который сможет назначить более точное лечение, возможно, включая физиотерапию или другие методы.
Желаю вам скорейшего облегчения и полного восстановления!
Об авторе
