Врач Г. Костина рекомендует перед самым сном. Или утром на тощак и в течении дня много воды тёплой.
Врач Г. Костина настоятельно рекомендует употреблять определенное количество воды перед самым сном. Этот простой, но чрезвычайно важный ритуал помогает организму подготовиться к ночному отдыху и восстановительным процессам, которые активно протекают во время сна. Теплая вода, выпитая незадолго до того, как вы ляжете в постель, способствует расслаблению, улучшает кровообращение и помогает вывести токсины, накопившиеся за день. Это особенно актуально для тех, кто испытывает трудности с засыпанием или страдает от отеков.
Альтернативный, но не менее полезный вариант, предложенный доктором Костиной, – это употребление воды утром натощак. Стакан теплой воды, выпитый сразу после пробуждения, запускает метаболизм, активизирует работу желудочно-кишечного тракта и помогает организму избавиться от продуктов жизнедеятельности, накопившихся за ночь. Это своего рода «внутренняя уборка», которая подготавливает тело к новому дню, повышает уровень энергии и способствует лучшему усвоению питательных веществ из завтрака.
Помимо этих двух ключевых моментов, врач Костина подчеркивает важность поддержания адекватного уровня гидратации в течение всего дня. Регулярное употребление теплой воды небольшими порциями между приемами пищи помогает поддерживать водный баланс, предотвращает обезвоживание, которое может проявляться в виде головных болей, усталости и снижения концентрации. Теплая вода, в отличие от холодной, легче усваивается организмом и не вызывает резкого спазма сосудов, что делает ее идеальным выбором для постоянного потребления.
Примеры того, как это может выглядеть на практике, весьма разнообразны. Например, вы можете поставить бутылку с теплой водой у своей кровати и выпить стакан перед сном. Утром, прежде чем приступить к любым другим делам, приготовьте себе стакан теплой воды. В течение дня ставьте напоминания на телефоне или просто держите бутылку с водой на рабочем столе, чтобы не забывать пить регулярно. Можно добавить в воду немного лимонного сока или имбиря для придания ей приятного вкуса и дополнительных полезных свойств, если это не противоречит вашим индивидуальным рекомендациям.
Важно понимать, что речь идет не о чрезмерном употреблении жидкости, а о разумном и регулярном поступлении воды в организм. Количество воды, необходимое каждому человеку, может варьироваться в зависимости от его веса, уровня физической активности, климатических условий и общего состояния здоровья. Однако, следуя рекомендациям доктора Костиной, вы закладываете прочный фундамент для поддержания своего здоровья и хорошего самочувствия. Утренний стакан воды натощак, теплый напиток перед сном и постоянное восполнение жидкости в течение дня – это простые, но мощные инструменты, доступные каждому для улучшения качества своей жизни.
Об авторе
