Скажите пожалуйста что добавить к базовому ,если есть аденоиды?
Скажите пожалуйста, что добавить к базовому комплексу упражнений, если у ребенка есть аденоиды? Этот вопрос волнует многих родителей, чьи дети сталкиваются с такой проблемой. Аденоиды, или увеличенные глоточные миндалины, могут вызывать ряд неприятных симптомов: затрудненное носовое дыхание, храп, частые простуды, снижение слуха, а также влиять на развитие речи и прикус. Поэтому комплексный подход к решению этой проблемы, включающий как медицинское наблюдение, так и специальные упражнения, является крайне важным.
Базовый комплекс упражнений, как правило, направлен на укрепление мышц верхних дыхательных путей, улучшение носового дыхания и общего тонуса организма. Он может включать дыхательную гимнастику, артикуляционные упражнения, массаж и общеукрепляющие занятия. Однако при наличии аденоидов требуется некоторая корректировка и дополнение этого комплекса, чтобы он был максимально эффективным и безопасным.
Прежде всего, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом (педиатром, оториноларингологом) и, возможно, с логопедом или специалистом по лечебной физкультуре. Только врач сможет оценить степень увеличения аденоидов, наличие сопутствующих заболеваний и дать индивидуальные рекомендации. Он может предложить дополнительные методы лечения, такие как физиотерапия, ингаляции или медикаментозное лечение, которые будут сочетаться с упражнениями.
Если говорить о конкретных дополнениях к базовому комплексу, то для детей с аденоидами особенно актуальны следующие направления:
- Углубленная дыхательная гимнастика: Помимо общих упражнений на развитие диафрагмального дыхания, важно уделять внимание упражнениям, направленным на тренировку носового дыхания. Это могут быть:
- Попеременное дыхание через ноздри: Ребенок учится зажимать одну ноздрю пальцем и делать вдох и выдох через другую, затем меняет ноздрю. Это помогает активизировать работу каждой ноздри и улучшить их проходимость.
- Упражнения на задержку дыхания: После полного выдоха ребенок задерживает дыхание на несколько секунд. Это укрепляет дыхательные мышцы и улучшает газообмен. Важно выполнять эти упражнения под контролем взрослого и постепенно увеличивать время задержки.
- Упражнения на звуковую вибрацию: Такие звуки, как «м», «н», «нг», сопровождающиеся ощущением вибрации в области носа, помогают улучшить кровообращение в носоглотке и стимулировать местный иммунитет.
- Артикуляционная гимнастика с акцентом на носовую вибрацию: Упражнения для языка, губ и щек должны быть направлены не только на правильное произношение звуков, но и на включение носового резонанса. Примеры:
- «Заборчик»: Широко улыбнуться, обнажив верхние и нижние зубы, и удерживать в таком положении. Это укрепляет круговую мышцу рта и способствует правильному положению языка.
- «Лошадка»: Цоканье языком, имитирующее цокот копыт. Это упражнение улучшает подвижность языка и его правильное положение.
- «Грибок»: Присосать язык к небу, чтобы он держался за счет вакуума. Это помогает тренировать мышцы, ответственные за правильное положение языка в покое.
- Пропевание звуков «м», «н» с ощущением вибрации в носу: Повторять эти звуки, сосредоточившись на ощущениях в носовой полости.
- Упражнения для укрепления мышц шеи и плечевого пояса: Снижение тонуса этих мышц может способствовать ухудшению осанки и, как следствие, затруднению дыхания.
- Наклоны и повороты головы: Плавные движения головой в стороны, вперед и назад.
- Вращение плечами: Круговые движения плечами вперед и назад.
- Поднятие и опускание плеч: Упражнения, направленные на расслабление и напряжение мышц плечевого пояса.
- Общеукрепляющие упражнения и закаливание: Общее укрепление организма повышает его сопротивляемость инфекциям, что косвенно влияет на состояние аденоидов.
- Утренняя зарядка: Комплекс простых движений, включающий приседания, наклоны, махи руками и ногами.
- Прогулки на свежем воздухе: Регулярные прогулки, особенно в прохладное время года, способствуют закаливанию.
- Контрастный душ (для детей старшего возраста и при отсутствии противопоказаний): Начинать с теплой воды, постепенно снижая температуру.
- Массаж: Специальный массаж области носа, носогубных складок и шеи может улучшить кровообращение и лимфоотток. Этот вид массажа должен выполняться квалифицированным специалистом.
Важно помнить, что любые упражнения должны выполняться регулярно, с удовольствием и без принуждения. Дети должны воспринимать занятия как игру, а не как обременительную обязанность. Правильная техника выполнения упражнений, последовательность и постепенное увеличение нагрузки – залог успеха. Также крайне важно создать дома благоприятную атмосферу, избегать стрессов и обеспечить ребенку полноценный сон и сбалансированное питание. Только комплексный подход, включающий медицинское наблюдение, специальные упражнения, правильное питание и благоприятную психологическую обстановку, может привести к стойкому улучшению состояния ребенка с аденоидами.
Об авторе
