Витамины: мифы о переизбытке и реальные проблемы усвоения
«Я боюсь пить комплексы. Зачем так много витамин? Переизбыток вреден! Нужно выявить нехватку витамина в организме и его пополнять»
Это самое огромное заблуждение.
Переизбыток натуральных витаминов, минералов, ферментов не бывает! Вы когда переедаете клубники в сезон (за раз там слопали 2 ведра — организм не испытывает переизбытка полезного, ну живот вздуется и все лишнее выйдет!)
Это касается и витаминов, получаемых из пищи, и даже в форме добавок, если речь идет о комплексных препаратах, содержащих широкий спектр нутриентов. Организм человека — удивительная система, способная самостоятельно регулировать поступление и использование питательных веществ. Если какого-то элемента поступает в избытке, он, как правило, либо выводится естественным путем (например, водорастворимые витамины, такие как витамин С и витамины группы В), либо запасается в умеренных количествах. Проблема возникает не от избытка, а от дефицита и нарушения баланса.
Но что думают по этому поводу нутрициологи ⁉️
Нутрициолог Наталья Байденко:
- Например, часто мерзнут руки и ноги. Мерзнут у тех, у кого в организме не хватает железа (железодефицит). И как правило, как только восполняется уровень железа, приходит в норму, то и мерзлявость уходит. Это лишь один из множества симптомов, которые могут сигнализировать о скрытых дефицитах. Например, тусклые волосы, ломкие ногти, постоянная усталость, бледность кожи, одышка, головокружения – все это может быть следствием недостатка железа. Важно понимать, что эти симптомы не появляются на пустом месте, они являются сигналом организма о том, что ему чего-то не хватает для нормального функционирования.
Главное помнить, что при железодефиците пить ПРОСТО препараты железа — это ВООБЩЕ НЕ ВЫХОД! Потому что это лишь МАСКИРОВКА ЦИФЕРОК В АНАЛИЗЕ, при чем временная. При чем Вы наполняете себя токсичным минералом. Прием железа без учета его усвоения может привести к накоплению этого минерала в печени и других органах, вызывая его токсическое воздействие. Более того, избыток железа может способствовать окислительным процессам в организме, что, парадоксально, может ухудшить состояние.
Решать нужно ПРОБЛЕМУ УСВОЕНИЯ. По какой причине железо перестало должным образом усваиваться у Вас в организме⁉️ и чаще всего проблема в кишечнике, потому что нарушена микрофлора кишечника (пробиотики наши родные в помощь) и как результат нехватка веществ (витаминов, минералов), которые необходимы для усвоения железа — это и цинк, это и медь, и марганец, и витамины группы В. Кишечник — это не просто орган пищеварения, это огромная экосистема, где живут миллиарды бактерий. Здоровая микрофлора кишечника играет ключевую роль в расщеплении пищи и усвоении из нее всех необходимых нутриентов. Когда микрофлора нарушена (дисбактериоз), нарушается и процесс усвоения. Например, для эффективного усвоения железа необходимы такие кофакторы, как витамин С, цинк, медь и некоторые витамины группы В. Их недостаток, в свою очередь, может быть вызван не только плохим питанием, но и теми же проблемами с кишечником.
поэтому работать нужно всегда с ПРИЧИНОЙ, а не просто пить один нехватающий витамин или минерал. Комплексный подход к здоровью — это ключ к долгосрочному результату. Это означает не просто «заткнуть дыру», а восстановить гармоничную работу всего организма. Начинать стоит с детальной диагностики, включающей не только анализы крови, но и, по возможности, оценку состояния микрофлоры кишечника, уровня витаминов и минералов в организме. Только после выявления истинных причин проблем можно назначать адекватное лечение, которое может включать не только прием добавок, но и коррекцию питания, образа жизни, а также, при необходимости, использование пробиотиков и пребиотиков для восстановления здоровья кишечника. Такой подход позволяет не просто временно улучшить показатели, но и добиться устойчивых положительных изменений, вернуть организму его природную силу и здоровье.
Об авторе
