Восстановление гормонального фона при поликистозе: опыт без гормонов
У дочки моей тоже поликистоз и сбой. Пьет жизненный тонус, цельшутс, ддринк. Были у врача, сдали анализы. Врач сказала сначала восстанавливаем дефициты по витаминам. Менструации до 21 года шли непонятно как. Стала пить продукт, через 2 месяца наладился цикл. Но пить будет постоянно. Впереди как бы детей хочется, а к этому надо готовиться. В планах пить всю жизнь.
Врачи, которые не изучают нутрициологию сразу гормоны назначали. Дочь отказалась пить гормоны. И вот без гормонов пока норм. Но анализы ещё не сдавали после того как наладился цикл.
Когда гормональный сбой важен режим дня и питание. Это не просто слова, а фундамент для восстановления гормонального баланса. Речь идет не только о том, *что* есть, но и о том, *как* и *когда*. Стараемся максимально исключить из рациона сахар и продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белая мука, выпечка, сладкие напитки. Вместо этого делаем акцент на цельные злаки, овощи, фрукты, белок и полезные жиры. Например, завтрак теперь состоит из овсянки на воде с ягодами и орехами, вместо привычных бутербродов. Обед – это куриная грудка или рыба с большим количеством салата. Ужин – легкий, например, творог с зеленью или запеченные овощи. Важно также выстроить режим приема пищи, стараться есть в одно и то же время, избегать перекусов перед сном.
Кроме питания, огромную роль играет режим сна. Недостаток сна провоцирует выработку кортизола – гормона стресса, который напрямую влияет на гормональный фон. Мы стараемся ложиться спать до 23:00 и спать не менее 7-8 часов. Отказ от гаджетов за час до сна, проветривание комнаты, теплая ванна – все это помогает улучшить качество сна.
Физическая активность тоже является неотъемлемой частью восстановления. Это не обязательно изнурительные тренировки. Умеренные нагрузки, такие как ходьба, йога, плавание, помогают нормализовать обмен веществ и снизить уровень стресса. Дочка стала больше гулять на свежем воздухе, что тоже положительно сказывается на общем самочувствии.
Когда мы впервые столкнулись с диагнозом, было ощущение полной растерянности. Врачи предлагали гормональную терапию, но мы решили сначала попробовать натуральные методы. Изучение нутрициологии открыло для нас новый мир. Оказалось, что многие проблемы со здоровьем, в том числе и гормональные сбои, можно корректировать через питание и образ жизни. Продукты, которые мы пьем, содержат комплекс витаминов и минералов, необходимых для нормализации работы репродуктивной системы. Например, магний, витамин D, витамины группы B, омега-3 жирные кислоты – все это играет ключевую роль в регуляции гормонов.
Курс приема этих добавок помог восполнить дефициты, которые были выявлены при обследовании. Это был долгий, но осознанный путь. Важно понимать, что поликистоз яичников – это не приговор, и при правильном подходе можно добиться значительных улучшений. Отказ от гормонов был сознательным выбором, основанным на желании найти более мягкие и естественные способы восстановления. Пока мы видим положительную динамику, и это дает нам надежду. Планы на будущее – продолжать придерживаться здорового образа жизни и регулярно сдавать анализы, чтобы контролировать состояние. Важно не останавливаться на достигнутом и продолжать заботиться о своем здоровье, особенно если впереди такие важные цели, как материнство.
Об авторе
