Давайте на чистоту
Да, я точно знаю, что многие после родов приходят в прежние формы — знаете, просто сразу на второй день родов
Многие шутят по этому поводу, мол такое удаётся только тем, кто что-то знает
Да, действительно, у каждого все по разному
Но мой главный посыл — после родов нужно восстанавливаться и набираться сил! Мы так много себя заложили в новую жизнь и так много ресурса ещё отдаём с гв. Порой кажется, что тело просто истощено, оно прошло через колоссальные нагрузки, и ему требуется время и поддержка для возвращения в нормальное состояние. Мы вынашивали, рожали, а теперь кормим, и это всё требует колоссальных затрат энергии и питательных веществ.
Не удивительно, что вдруг после родов начали сыпаться волосы, или зубы, или зрение падает, или очень сложно придти в прежние формы, или настигает депрессия, или сил нет совсем, или каждая из нас замечает изменения себя. Это не просто «признаки уставшей мамы», это сигналы организма о том, что ему не хватает ресурсов для полноценного функционирования и восстановления. Волосы становятся ломкими и тусклыми, потому что им не хватает белка и витаминов группы B. Зубы могут начать крошиться из-за дефицита кальция и фосфора. Снижение зрения может быть связано с нехваткой витамина А или общим истощением организма. Трудности с возвращением в прежнюю форму – это не всегда лень или отсутствие силы воли, это может быть следствием замедленного метаболизма, гормональных сбоев и недостатка питательных веществ, необходимых для восстановления мышечной ткани и сжигания жира. Депрессия, или послеродовая тоска, часто имеет под собой биохимическую основу, связанную с резкими перепадами гормонов и дефицитом определенных микроэлементов, влияющих на настроение и нервную систему.
Поэтому так важно восполнять питательные вещества:
- Железо
Необходимо для синтеза гемоглобина и образования нормальных эритроцитов. Железо – это основа нашего энергетического обмена, оно отвечает за транспортировку кислорода ко всем клеткам организма. Его дефицит приводит к анемии, которая проявляется слабостью, бледностью, головокружением и быстрой утомляемостью. Также железо поддерживает гармоничное развитие нервной системы как у мамы, так и малыша, что особенно важно в период активного роста и формирования мозга ребенка. - Витамин А
Необходим для здорового зрения. Этот витамин является ключевым компонентом зрительного пигмента, который позволяет нам видеть в условиях низкой освещенности. Его недостаток может привести к «куриной слепоте» и другим проблемам со зрением. Также витамин А играет важную роль в поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек, что актуально для заживления послеродовых травм. - Витамин D
В грудном молоке есть витамин D, но его уровень изменяется в зависимости от того, сколько витамина D получает женщина. Молодые мамы часто страдают от дефицита витамина D. Он улучшает усвоение минералов, которые необходимы организму, включая кальций и магний, а также укрепляет иммунитет. Дефицит витамина D может привести к хрупкости костей, ослаблению иммунной системы и даже способствовать развитию послеродовой депрессии. - Витамин С
В то время как большинство из нас потребляют достаточно витамина С, у кормящих женщин потребности выше. Этот витамин помогает поддерживать нормальную деятельность иммунной системы и ускоряет заживление ран, что значительно облегчает восстановление здоровья после родов. Витамин С – мощный антиоксидант, он защищает клетки от повреждений и способствует выработке коллагена, необходимого для эластичности кожи и быстрого восстановления тканей. - Витамин E
Витамин Е защищает клеточные мембраны глаз и легких, а также поддерживает нормальный рост мышечной массы и укрепляет иммунитет. Он также является мощным антиоксидантом, предотвращающим окислительный стресс, который может усугубляться в послеродовой период.
Внимание: до 85% женщин и 70% кормящих женщин не получают достаточного количества витамина Е из своего рациона. Это серьезная цифра, которая подчеркивает важность дополнительного приема. - Биотин
Как и во время беременности, женщинам требуется повышенное количество биотина в послеродовой период, особенно в период лактации. Это питательное вещество способствует нормальному энергетическому обмену, помогая преобразовывать пищу в энергию, что так необходимо уставшей маме. Биотин также известен своим благотворным влиянием на состояние волос и ногтей.
Этот список можно продолжать ещё долго. Сюда можно добавить магний для снятия мышечного напряжения и улучшения сна, цинк для поддержки иммунитета и восстановления тканей, омега-3 жирные кислоты для здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы, а также витамины группы B, которые играют ключевую роль в работе нервной системы и борьбе со стрессом. Суть в том, что нужно понимать ещё в каком количестве, что , когда можно пить, а ещё что с чем почитать можно, а что нет. Важно не просто принимать витамины, а делать это грамотно, учитывая индивидуальные потребности, совместимость компонентов и фазу восстановления. Например, железо лучше усваивается с витамином С, а кальций – с витамином D. Некоторые элементы могут конкурировать за усвоение, поэтому важно изучить этот вопрос или довериться специалистам.
Я для себя поняла одно — FitLine — все грамотно изучено, сосчитается, разработано немецкими учеными и подавно в удобной и вкусной форме. Их продукты основаны на научных исследованиях и разработаны с учетом самых современных достижений в области нутрициологии. Форма выпуска – это отдельный плюс: порошки, которые легко растворяются, имеют приятный вкус и удобны в применении, даже когда каждая минута на счету. Убедилась на себе — ещё и так эффективно работает. Я почувствовала реальные изменения: прилив сил, улучшение состояния кожи и волос, более спокойный сон и, как следствие, лучшее настроение. Это не просто «витаминки», это комплексный подход к восстановлению организма.
FitLine — мой секрет приятного восстановления в прежнюю форму ❤️
Кому за порцией здоровья⁉️
Об авторе
